إليكم نصائح صحية بعد تناول الأطعمة عالية الكوليسترول

صحة 25 كانون الثاني, 2021

تزايد الكوليسترول في الدم يُضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

وللتخلص من الكوليسترول بعد تناول وجبات دسمة عالية الكربوهيدرات والكوليسترول إليكم بعض النصائح.

مشروب سحري

اصنع مشروبا مليء بالزنجبيل والليمون والنعناع، والذي سيساعد جسمك على التخلص من السموم بطريقة ممتازة ويعزيز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الماء الدافئ

أظهرت دراسة أن شرب الماء الدافئ يظهر تأثيرا إيجابيا على نمو الميكروبات المعوية، والتي بدورها يمكن أن تساعد في هضم الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، دون الإخلال بصحة الجهاز الهضم، وفقا لموقع “BloodSky”.

المشي

بعد تناول وجبة غنية بالكوليسترول، يمكن لحوالي ثلاثين دقيقة من المشي أو صعود السلالم أو أي شكل من أشكال الأنشطة البدنية أن يحسن أداء المعدة، ويساعد على الهضم، قد يساعد أيضا في الحفاظ على وزن جسمك تحت السيطرة.

الحصول على قسط كاف من الراحة

يساعد النوم الكافي على راحة الجسم والقدرة على التمثيل الغذائي من على حرق الدهون والكوليسترول بطريقة كبيرة في الجسم.

سبوتنيك

مواضيع متعلقة:

فوائد حبة البركة لمرضى السكرى.. هيحارب الالتهابات وينظم الكوليسترول

الحبة السوداء المعروفة باسم "حبة البركة" غنية بالبوتاسيوم والبروتين والألياف، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وكذلك الدهون الصحية المزيد

دراسة: قشر البرتقال واليوسفي يخفض الكوليسترول بنسبة 40٪

كشفت مجموعة من الأبحاث أن المركبات الموجودة في قشر الفواكه الحمضية مثل: البرتقال واليوسفى والليمون يمكن أن تخفض بشكل كبير المزيد

فوائد مذهلة لـ «العنب».. يزيد من التنوع البكتيري المفيد في الأمعاء ويقلل نسبة الكوليسترول

توصل الباحثون في كلية "ديفيد جيفن" للطب في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، إلى أدلة تظهر أن تناول العنب يمكن أن يزيد المزيد

أسوأ أنواع الأطعمة المسببة لزيادة الكوليسترول!

يعد ارتفاع الكوليسترول قاتلا صامتا لا تظهر عليه أعراض عادة، ولكن يمكن أن يفاجئنا بمضاعفات تهدد الحياة. ويزيد كثير من المزيد