غذاء “رائع” يقلل من التهاب المفاصل.. وهذا أفضل وقت لتناوله

صحة, مباشر 3 آب, 2022

رغم عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض. ووفقا لأحد الخبراء، يمكن لنوع معين من زيت الطهي القيام بذلك.

 

وفي حديثه مع موقع “إكسبريس” البريطاني، قال ساس بارساد، مؤسس The Gut Co: “زيت الزيتون، وخاصة زيت الزيتون البكر، لأنه أقل أشكال زيت الزيتون معالجة، يعد رائعا في تقليل الالتهاب”.

وأضاف أن تناوله في وقت معين من اليوم يمكن أن يزيد من فوائده. وأوضح: “من الأفضل تناوله أول شيء في الصباح، حيث يسهل امتصاصه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء بهذه الطريقة. و15 مليلترا ستكون كافية. ويمكن لإضافة بعض الليمون أن يجعله شهيا أكثر، بينما يتمتع جسمك أيضا بالفوائد الصحية لعصير الليمون أيضا”.

وأوصى بارساد ببعض الأطعمة الأخرى للمساعدة في هذه الحالة، مشيرا: “ألم المفاصل عادة ما يكون من أعراض الالتهاب في الجسم، لذا للحد من ذلك، يجب تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب”.

وشرح أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعمل على تقليل البروتينات الالتهابية في الجسم وكذلك تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.

ويمكن العثور على أوميغا 3 في العديد من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والسردين والمكسرات والبذور، أو يمكن تناول مكمل غذائي يومي.

 

الرئيسية

 أخباري

مباشر

الأبرز

لبنان

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

صحة

فنون ومشاهير

أخبار عاجلة

 حالة الطقس

 حركة السير

إستفتاء

من نحن

 

للاتصال بالموقع

 

لإعلاناتكم

لالغاء الاشعارات 

Privacy Policy

 

 

 

 

 

 

 

جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

Advertisement

صحة

غذاء “رائع” يقلل من التهاب المفاصل.. وهذا أفضل وقت لتناوله

03-08-2022 | 06:00

A-

 

A+

0

رغم عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض. ووفقا لأحد الخبراء، يمكن لنوع معين من زيت الطهي القيام بذلك.

 

وفي حديثه مع موقع “إكسبريس” البريطاني، قال ساس بارساد، مؤسس The Gut Co: “زيت الزيتون، وخاصة زيت الزيتون البكر، لأنه أقل أشكال زيت الزيتون معالجة، يعد رائعا في تقليل الالتهاب”.

Advertisement

وأضاف أن تناوله في وقت معين من اليوم يمكن أن يزيد من فوائده. وأوضح: “من الأفضل تناوله أول شيء في الصباح، حيث يسهل امتصاصه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء بهذه الطريقة. و15 مليلترا ستكون كافية. ويمكن لإضافة بعض الليمون أن يجعله شهيا أكثر، بينما يتمتع جسمك أيضا بالفوائد الصحية لعصير الليمون أيضا”.

وأوصى بارساد ببعض الأطعمة الأخرى للمساعدة في هذه الحالة، مشيرا: “ألم المفاصل عادة ما يكون من أعراض الالتهاب في الجسم، لذا للحد من ذلك، يجب تناول الأطعمة التي تقلل الالتهاب”.

ثلاثة أطعمة يمكن أن يؤدي تجنبها إلى التخلص من آلام الظهر الشائعة

“جحيم وكابوس”… مصاب بـ”جدري القرود” يتحدّث عن ما يحصل للجسم إليكم ما كشفه!

وشرح أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعمل على تقليل البروتينات الالتهابية في الجسم وكذلك تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.

ويمكن العثور على أوميغا 3 في العديد من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون والسردين والمكسرات والبذور، أو يمكن تناول مكمل غذائي يومي.

 

ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه الملونة أن تفعل المعجزات أيضا في علاج الالتهابات التي تسبب آلام المفاصل.

وتابع: “التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد المعروف باسم الأنثوسيانين، لذا فهو خيار رائع إذا كنت تبحث عن القضاء على المفاصل المؤلمة”.

وهشاشة العظام هي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا في المملكة المتحدة ، حيث تصيب ما يقرب من تسعة ملايين شخص.

وتعد هشاشة العظام أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعا،  وفي البداية يضعف الغضروف الناعم للمفصل، ما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويؤدي إلى الألم والتصلب. وهو يصيب بشكل رئيسي مفاصل اليدين والركبتين والعمود الفقري والوركين.

مواضيع متعلقة:

Chery تطرح إحدى أجمل سياراتها

أعلن وكلاء شركة Chery أن الشركة ستطرح سيارة Omoda 5 في روسيا وعدد من الأسواق العالمية الكبيرة. ومن أكثر الأشياء التي تشدّ المزيد

برجك اليوم

الحمل هذا اليوم هو الأنسب لتسوية قضية عالقة أو للمصالحة أو لكسب تأييد معيّن الثور قد تعيش مخاوف لا أساس المزيد

ناد يمنع المشجعين من الحصول على قمصان لاعبيهم المفضلين

ذكرت وسائل إعلام هولندية، الثلاثاء، أن نادي أياكس أمستردام لكرة القدم، منع المشجعين من إحضار لافتات إلى ملعب يوهان كرويف، يطلبون فيها المزيد

بيلوسي” عن سبب زيارتها لـ”تايوان”: جئت بدافع الصداقة وفخورة أن أكون هنا

أكدت رئيسة مجلس النواب الأميركي نانسي بيلوسي اليوم الأربعاء تضامن بلادها مع تايوان، مشيرة إلى أنه "مهم الآن أكثر من أي وقت مضى"، المزيد