10 أطعمة غنية بالألياف لنظام غذائي صحي

صحة 8 تموز, 2022

يحتاج كل إنسان إلى نظام غذائي متكامل حتى يكون الجسم قادرا على أداء وظائفه الحيوية بكفاءة وتعد الألياف مكون أساسي لأي نظام تغذية متكامل.
ورغم أهميتها الكبيرة، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على النسبة المطلوبة من الألياف في نظامهم الغذائي، حسبما ذكر تقرير لموقع “ويب ميد” الأميركي.

Advertisement

وقال الموقع إن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول على الألياف منها، لكنه أورد 10 أنواع قال إنها تحتوي على نسب عالية وتعد مثالية لنظامك الغذائي:
الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف.
الفواكه الطازجة.
المكسرات.
الفواكه المجففة.
رقائق الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
البذور النباتية.
بذور الكتان.
الخضروات.
الفاصوليا الغنية بالألياف.
البازلاء والبقوليات الأخرى الغنية بالألياف.
ما هي آخر الدراسات حول حمية التخلص من السموم؟
يقلل العطش وينشط الجسم.. إليكم أفضل سحور في رمضان
وهناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف أبرزها التحكم في نسبة الكوليسترول بالدم وتحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك، وهو ما يجعلها ضرورية لصحتك.
video icon

مواضيع متعلقة:

اكتئاب الآباء ينتقل للأبناء دون وراثة.. اليكم آخر الدراسات

قال بحث جديد إن الاكتئاب الأبوي يساهم في زيادة اكتئاب المراهقين ومشاكلهم السلوكية بغض النظر عن العامل الوراثي، ويلقي هذا المزيد

6 فوائد لنبات الصبار للبشرة.. يعالج حروق الشمس ويلطف الجلد

عندما تكتشف زجاجة من هلام الصبار، فمن المحتمل أن يكون لديك الجلد المحروق بعد قضاء وقت طويل فى الشمس، لكن المزيد

تعرف على الزيوت العطرية لعلاج السعال.. منها الزعتر والقرفة

تصنع الزيوت العطرية عن طريق استخلاص وتركيز الزيوت من النباتات، وتحتوى النباتات على مواد كيميائية نباتية يمكن أن يكون لها المزيد

الشعور بالتعب بعد الأكل… ما هي الاسباب؟

يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب بعد الأكل، فما أسباب ذلك؟ وما الآلية الكامنة وراءه؟ وفي تقرير نشرته مجلة "ميخور كون المزيد