لماذا يصاب البعض بالأرق؟.. اعرف الأسباب وطرق العلاج

صحة 5 تموز, 2022

الأرق يعد من الاضطرابات العقلية التي يتعرض لها البعض، وله والعديد من الأسباب، وأيضًا العلاج، وهذا ما سنتعرف عليه وفقًا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline”.

ما هو الأرق؟
الأرق يعني عدم القدرة علي النوم أو التعرض للصعوبة به، كما أنه يعني الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة علي العودة مجددا للنوم، كما أنه يصاحبه الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

هل هناك أنواع للإصابة بالأرق؟
هناك نوعان من الأرق، وهما:

-الأرق قصير المدي: أي قصير المدة وقد يستمر لعدة أيام أو أسابيع ويرجع السبب للإصابة به إلي الشعور بالإجهاد الشديد.

-الأرق المزمن: ويحدث هذا النوع من أنواع الأرق عندما يتعرض الشخص لصعوبة شديدة في النوم لعدة مرات خلال الأسبوع، ويستمر لمدة أكثر من ثلاثة أشهر.

ما هي أسباب الإصابة بالأرق؟
-التعرض للضغوطات النفسية الشديدة.

-اتباع أنظمة غير صحية في الحياة اليومية، بداءا من العادات الغذائية.

-التعرض لاضطرابات النفسية كالشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر.

-الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

-الشعور بألم شديدة في الجسم.

-الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي.

-الإصابة بالتقلبات الهرمونية، كفترة قبل الدورة الشهرية.

كيف يتم علاج الأرق؟
للتخلص من الأرق، عليك اتباع العديد من العادات اليومية والنصائح المهمة للجسم، وهذه النصائح تساهم بشكل ملحوظ في التخلص والقضاء علي هذا الأمر عن طريق اتباع بعض النصائح المهمة، ومنها:

-التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من فرص الشعور بالأرق.

-ممارسة التمارين الرياضية تعد من أهم النصائح.

-تجنب نوم القيلولة.

-تناول وجبات خفيفة في الليل أي قبل الذهاب للنوم، فيمكنك تناول الفواكه أو الخضروات.

youm7

مواضيع متعلقة:

دراسة: الأطفال الذين يعانون من الأرق قد يصابون به حتى سن الرشد

كشفت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من الأرق قد يصابون به حتى سن الرشد. وبحسب تقرير نشرته قناة العربية نقلاً المزيد

8 علامات تشير إلى إصابتك بالأرق

نحتاج جميعا إلى نوم جيد للحفاظ على صحة عقولنا وأجسادنا، لذلك، تحاول دراسات عدة تقديم طرق بسيطة وسهلة التطبيق لتحسين المزيد

ما علاقة الأرق والإرهاق بخطر الإصابة يفيروس كورونا؟

توصّلت دراسة جديدة إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون الأرق والإرهاق هم أكثر عرضة بمرتين للإصابة بفيروس كورونا مقارنةً بغيرهم، بخاصة المزيد

لمن يعانون من الأرق.. وصفة صينية تساعدكم على النوم بسرعة

يعاني عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم لأسباب مختلفة من الأرق. لكن الصينيين يعتمدون طريقة سهلة من أجل معالجة المزيد