لمتبعى الحميات الغذائية فواكه مهمة لصحتك

صحة 21 حزيران, 2022

التخلص من الوزن الزائد يعد من الحيل التي يجب القيام بها بشكل دائم للحصول علي جسم مشدود ورشيق، وصحي، فعند اتباع الحميات الغذائية الهادفة يجب عليك التعرف على أفضل وأهم الحيل الغذائية التي لا غني عنها لإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية المهمة.

وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع “Everydayhealth” أبرز وأهم الفواكه التي ينصح بتناولها بكثرة خلال اتباعك للحميات الغذائية المختلفة، ومنها:

-التفاح
يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة، وتقلل من حدة الشعور بالجوع، كما أنه قليل السعرات الحرارية ، ولذا فهو يعد من الأطعمة الجيدة خلال اتباعك للحميات الغذائية المختلفة والمهمة للصحة العامة، ولذا يمكنك تناول التفاح المضاف إليه الزبادي، والشوفان للحصول علي وجبة غذائية كاملة.

-التوت
له مذاق خاص ومميز، ولذا فتناولك له يعد من الحيل الغذائية الرائعة للتخلص من الوزن الزائد، فهو يزيد من شعورك بالشبع لفترات زمنية طويلة، ولذا فتناولك له يعد خيارا رائعا إذا كنت متبع حمية غذائية مميزة وهادفة للقضاء علي الوزن الزائد.

-البرتقال
يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، وفيتامين سي، ولذا فتناولك له يعد حيلة غذائية رائعة تساهم بشكل كبير في تقليل الوزن الزائد، وأيضا تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي والحد من التعرض لأي مشاكل صحية.

youm7

مواضيع متعلقة:

الحميات الغذائية.. لماذا لا تدوم طويلاً؟

توصلت الدراسات الحديثة إلى الإقرار بأن غالبية الأنظمة الغذائية تؤدي إلى إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم فعلاً، غير أننا سرعان المزيد

أفضل 3 أنواع من الخضراوات الورقية يجب أن تأكلها كل يوم.

نعلم جميعًا أن الخضار جزء أساسي من نظام غذائي صحي، فهو ليس مليء بالفيتامينات والمعادن والألياف فحسب، بل يمكن أيضًا المزيد

لمرضى الضغط المرتفع.. تجنبوا الأطعمة المصنعة

إذا كان دمك يضغط بشدة على جدران الشرايين لفترة طويلة من الوقت، فمن المرجح أنك تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المزيد

ثبات الوزن في الصيام المتقطع

يُعد ثبات الوزن في الصيام المتقطع من الأمور التي يجب مراعاتها، حيث تعد تجربة الصيام المتقطع تجربة شخصية لكل فرد، المزيد