عالم بريطاني يكشف سر الرشاقة.. ويقدم «روشتة» لاستهلاك مخزون الدهون

صحة 26 أيار, 2022

الرشاقة سر جمال المرأة دائما، لكنها تكون في أشد الحاجة إليها في فصل الصيف؛ حيث تكثر المصايف والإجازات وتجمعات الأهل والأصحاب، وتحب كل سيدة أو فتاة أن تظهر في قمة أناقتها في جميع المناسبات، والأناقة لن تكتمل إلا بالرشاقة.

speakol

وقد أثبت عالم بريطاني أن سر الرشاقة يتمثل في دفع الجسم لاستهلاك مخزونه من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

ويعتمد هذا النظام على الامتناع عن تناول الدهون بأنواعها، ويُسمح فيه بتناول نسبة قليلة من النشويات المركبة، ويمنع تناول السكريات سريعة الامتصاص مثل السكر والعسل والمربى.

النظام الغذائي:
الإفطار اليومي:
بيضة مسلوقة.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة برتقال أو شريحة بطيخ.
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الأول:
الغداء: طبق كوسة مسلوقة أو طبق سبانخ مطهية (ني في ني). – 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدي. – 2 بيضة مسلوقة جيدا.
شاي أو قهوة من دون سكر.
العشاء: 150 جرام دجاج من دون جلد (يفضل صدر). شرائح جزر وطماطم. – ثمرة جريب فروت (قبل النوم).

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء: 150 جرام سمك مشوي.
سلطة خضار (كرفس، خيار، طماطم).
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيدا.
سلطة خضراء. نصف رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت (قبل النوم).

اليوم الرابع:
الغداء: صدر دجاجة من دون جلد.
شرائح طماطم. ثمرة برتقال أو شريحة كنتالوب (بعد 3 ساعات).
العشاء: 200 جرام سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
شرائح طماطم. 100 جرام جبن قريش.
ربع رغيف. شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم السادس:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة. طبق سلطة خضراء.
العشاء: 150 جرام لحم أحمر مشوي.
سلطة خضار. شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم السابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة.
-طبق كوسة مسلوقة أو طبق سبانخ مطهية (ني في ني).
العشاء: 150 جرام سمك مشوي أو صينية (من دون إضافة دهون). 3 ملاعق أرز(من دون إضافة دهون).
ثمرة برقوق.

gate.ahram

مواضيع متعلقة:

الصحة العالمية: 157 إصابة بجدري القرود بالعالم وحالة واحدة بإقليم شرق المتوسط

عقدت منظمة الصحة العالمية، مؤتمرا صحفيا اليوم الخميس الموافق 26 مايو، عبر الفيديو، حول فيروس جدري القرود، والاستجابة له في المزيد

ألمانيا تطلب 40 ألف جرعة من لقاح الجدري كإجراء وقائى ضد انتشار جدرى القرود

طلبت ألمانيا 40 ألف جرعة من لقاح شركة بافاريا(BAVA.CO)الدنماركية لتكون جاهزة لتطعيم المخالطين للمصابين بجدرى القردة إذا أصبح تفشي المرض المزيد

تعرف على كيفية التحضير لاختبارات فحص العين

من الضروري قبل الخضوع لأى فحص التحضير له بناء على توجيهات الأطباء، من فحص الدم الكامل إلى السكر وغيرها، أيضا المزيد

للمصابين… كيف تفرقون بين أعراض “كورونا” و”الإنفلونزا”؟

تشهد عدة دول في العالم، هذه الأيام، تزايدا في حالات الإصابة بالإنفلونزا، وهو ما يثير تساؤلات بين الناس، هل الأمر المزيد