أطعمة تحافظ على الكوليسترول تحت السيطرة.. منها الليمون

صحة, مباشر 20 أيار, 2022

يلعب الطعام دورًا مهمًا في إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم، وإذا نظرت حولك، ستجد أن ارتفاع الكوليسترول هو أحد أكثر الحالات شيوعًا، وهناك نوعان من الكوليسترول في جسم الإنسان – HDL (الكوليسترول الجيد) و LDL (الكوليسترول الضار)، وعندما يرتفع مستوى LDL ، فإنه يؤثر على صحة قلبنا، هذا هو السبب في أن الخبراء يقترحون مراقبة مستويات الكوليسترول لدينا من أجل حياة صحية.

وذكرستيفن كوبيكي ، طبيب القلب ومدير عيادة عدم تحمل الستاتين في Mayo Clinic ، بحسب موقع food.ndtv أن استخدام الطعام كنهج طبي “يوسع الخيارات للمهنيين الطبيين والمرضى ،

وإليك 4 أطعمة يومية لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم:
1. الشاي الأخضرالشاي مصدر غني لمادة البوليفينول، “يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من مادة البوليفينول المرتبط ليس فقط بخفض كوليسترول LDL ولكن أيضًا بزيادة كوليسترول HDL.”

2. الليمون (أو أي فاكهة حمضية) مليء بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم وتقليل التهاب الجسم. وفقًا لكتاب “Healing Foods” “تحتوي ثمار الحمضيات على الهسبريدين ، والذي يمكن أن يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم والبكتين (الألياف) ومركبات الليمونويد، ويمكن لهذه العوامل أن تبطئ تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وتقليل” غير الصحية “(LDL). ) الكولسترول في الدم، كما يمكن لمضادات الأكسدة الفلافون أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لدى النساء.

3. السبانخ مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، هى أحد الأطعمة المشهورة في مطبخنا وتساعد صحتنا العامة. وفقًا للخبراء، تحتوي السبانخ على الكاروتينات المعروفة بخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

4 – الجوز حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن اتباع نظام غذائي غني بالجوز يمكن أن يكون فعالاً في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول. ووجد البحث أيضًا أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الجوز ، والذي يتكون أساسًا من الدهون المتعددة غير المشبعة ، يؤثر بشكل إيجابي على مؤشرات صحة القلب أيضًا.

اليوم السابع

مواضيع متعلقة:

باحثون يصممون “إنزيما” يقتل نوعا صعبا من سرطان الثدي

مع أمل مستمر بإيجاد علاج لمرض السرطان، قام باحثون في جامعة تكساس بتصنيع جزيء جديد يقتل مجموعة واسعة من السرطانات المزيد

بشرى لمرضى الثعلبة.. عقار يعيد نمو الشعر بالكامل

يمكن أن يختلف مرض الثعلبة في شدته بين حالة وأخرى، لكن بالنسبة للبعض قد يغير الحياة فقدان كامل لشعر الجسم، المزيد

أفضل نباتات ورقية تسرع تخفيض الوزن

يمكن حل مشكلات الوزن بسهولة بطريقة فعالة باستخدام النباتات الورقية الخضراء الشائعة والمتوفرة بكثرة، والتي تساعد في تقليل الوزن بشكل المزيد

للحفاظ على صحة القلب… اليكم هذه المعلومات

تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للحياة، كواحد من المغذيات الرئيسية الثلاثة إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، ويركز أخصائيو التغذية على تضمين البروتينات المزيد