6 أطعمة تجعل قلبك دائم الشباب وتجنبك أمراض خطيرة

صحة 26 آذار, 2022

تسير التغذية الجيدة وصحة القلب جنبا إلى جنب، فلا يمكن القول إن الشخص الذي يتمتع بصحة قلب جيدة مهمل في طعامه.

لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما يقول موقع عيادة “كليفلاند” الصحية.

ويفضي اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.

على سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.

والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.

والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:
الفاكهة

الخضار

المكسرات

الحبوب الكاملة

البروتين الحيواني الخالي من الدهون

السمك

أما الأطعمة التي يجب تفاديها:
الدهون المتحولة

الدهون المشبعة

اللحوم المصنّعة

اللحوم الحمراء

الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات

المشروبات المحلاة مثل الصودا

gate.ahram

مواضيع متعلقة:

علامات تظهر على اليد تشير لإصابتك بأمراض خطيرة.. لا تتجاهلها

يعطي جسمنا العديد من العلامات التحذيرية بأن هناك مشكلة يجب أن ننتبه إليها ويمكن أن تطلق أيدينا بشكل خاص إشارات المزيد

احذروا… الجلوس لـ6 إلى 8 ساعات يزيد خطر الإصابة بأمراض خطيرة!

يسبب الجلوس لفترات طويلة العديد من المشاكل الصحية، فكلما زادت فترات جلوس الشخص ازداد خطر إصابته بأمراض القلب والأوعية الدموية، المزيد

الكاكاو يخفض ضغط الدم وتصلب الشرايين ولكن بشروط

كشفت دراسة جديدة من جامعة سوري بإنجلترا، عن أن مسحوق الكاكاو يقلل من ضغط الدم وتيبس الشرايين، حيث تم التعرف المزيد

كيف يمنعك التوتر من فقدان دهون البطن العنيدة؟

الآثار الجانبية للتوتر كثيرة جدًا على أجسامنا، إنه لا يعيق السلام النفسى فحسب، بل يؤثر على صحتنا الجسدية أيضًا، وأكد المزيد